黃之盈 / 台北市立明德國中老師
莊詩芸 / 高雄市立中正高中老師
心理治療學派現實治療創始者Glasser認為行為不完全是外塑或他律的，他非常強調動機和想望，並認為一旦你的想望有多深、你的行動就有多自發！如何透過具體的生涯探索步驟，協助學生從想望到行動，是有機會發生的。我們依據現實治療為架構，透過WDEP(W-你想要什麼、D-你在做什麼、E這樣做有用嗎、P計畫訂定)的步驟，延續上一篇文章「探索你的五大需求」後，本篇依據WDEP的介紹，方便老師掌握步驟，並協助學生進行生涯探索。
一、Want內在渴望
接續著前期的學會文章「五大需求初探」後，五大需求的澄清後，列出最重要的六個需求。
步驟一、優質世界創作：教師可運用這六個需求，協助學生想想若能都滿足的場景，聚焦一個時刻，並透過創作和引導，創作出他的優質世界圖像(個人內在需求滿足的場景，亦稱「個人內在的香格里拉」)
步驟二、訂定生活目標：個人透過內在的香格里拉創作後，教師可以聚焦在某個需求，詢問學生挑選其中一個需求卡，並請教師運用【目標澄清卡】六張，依序協助學生訂定出一個「生活目標」。
二、Doing現狀評估
依據現實治療的概念，每時每刻的行動都具備整體性，每個行動串聯成一個習慣或者生活的型態，故以下透過步驟一和步驟二， 協助學生充分看見現況的限制和資源， 操作如下：
步驟一、整體行為車探索：在內容物中，有一台【具體的車輛】，教師可協助學生了解行動和想法帶動對事情的感受和生理狀況，當你可以活在當下往目標前進的時候，對自己的感受和想法也會不同。車體本身以整體行為(個人在執行計畫時的想法、行動、感覺和生理)的概念，教師可在運用時，協助學生澄清執行生活目標的時候，身邊的資源(家人、學校或朋友)，或者阻礙(家人、學校或朋友)有哪些，運用可用的資源協助學生產生行動力，推動車輛往前邁進，可詢問學生「如果想要往前邁進，你現在可以做些什麼？走出教室可以從做什麼開始？」等問句，了解學生對於執行目標在現況可能遇見的困難，並鼓勵學生，邁開第一步。
步驟二、澄清資源阻礙：除了實際的車輛詢問之外，內容物中有【30張資源阻礙卡】協助學生具體的了解自己的問題點在哪裡？例如：害怕失敗、設定太大的目標、時間不夠⋯。教師亦可看見學生的優勢力量，了解學生的資源是什麼，例如：可以專心做好一件事情、不貪玩、不會想太多等。學生的生涯困境除了對外界的資訊不清楚之外，大多時候很可能是因為需求和現況的落差，造成學生的動力不足，或者轉移到其他的事情上，故離目標越來越遠。
透過【五大需求卡】→【目標澄清卡】→【現狀評估卡】→【資源阻礙卡】的澄清後，大致上可了解學生的生活目標，缺乏動力的問題點，可促進學生前進的資源這些資訊。建議教師如果想要更賦能於學生，可以於使用【資源阻礙卡】的時候，針對某項資源給予具體的觀察與回饋，因為學生若看不見自己的優點，或者習以為常，就更不容易肯定自己，所以，教師可以透過這個過程多肯定學生，不但增進關係，亦可促發學生對生活動力的一些信心，往滿足需求，建立成功經驗邁開這不容易的第一步！
三、Evaluation進入評量性問句：
訂定生活目標並澄清現況的落差後，為增加學生動機，並增加行動的可行性，教師可充分使用這套卡片最具POWER、增加學生行動力的【POWER加值卡】，為方便教師使用，【POWER加值卡】和【目標澄清卡】一樣，設計成有順序的詢問，協助教師們即便未受過現實治療完整課程訓練，亦可方便上手。實務上可方便協助學生探索生活目標和需求的落差，POWER加值卡總共15張，前七張是有順序的，建議教師可依序詢問學生「1.你鎖定的目標真的是你想要的嗎？」、「2.待在現在的狀況已經很久了，你要繼續下去嗎？」、「3.持續現在的行為，能夠達到目標嗎?」持續問到第七句「7.當情況不變的時候，你還可以為自己做什麼有益的事？」如果沒有澄清，其餘的加值卡則可讓學生用抽取的方式進行探索。
接下來，經由團隊老師們和學生使用的結果，從W-D-E的詢問，約略花三~四節課，由於內容較有連貫性，也可調整成一週兩次，共半個月的時間，協助學生聚焦並實踐生活目標。
熟悉流程後，教師亦可依據學生需求，挑選其中合適學生生涯探索的部分使用即可，例如【五大需求卡】+【目標澄清】+【POWER加值卡】未來文章將介紹計畫如何訂定、案例分享、怎麼促發學生更有行動力，持續介紹後續實務使用的方法，期許能夠帶給老師們於生涯探索能有更具體的方法，與學生更貼近，並協助學生建立成功經驗！
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本文章刊登於第21期電子報